生きていれば誰もが経験するストレスや不安。
「自分はこのままでいいのかな？」
「やりたいことって何だろう？」
「もっと何かできるはず…」
特に新しいことに挑戦する時には、選択への不安がつきものです。
「これで良かったのかな？」
「AよりBの方が良かったかも」
「もし失敗したらどうしよう」
と考え、不安に押しつぶされそうになることもあります。
ライフスタイルを変えて気づいたこと
私は3年前、ウエディングプランナーの仕事を辞め、東京から鎌倉へ移住しました。
生活スタイルが180度変わり、新しい決断をする機会が増えましたが、
そのたびに不安がついて回りました。
転職や新しい仕事「ブレイン秘書」への挑戦も、まさにその一例です。
走ることが不安を乗り越える鍵に
そんな不安を感じた時、私が見つけた最高の対処法は「走ること」でした。
疲れているから今日はやめようかな…と思う時こそ、走り出すチャンス。
走り出すと、頭も心も驚くほどスッキリするのです。
この経験から、私は走ることが自分のモチベーションアップにつながると実感しました。
運動が脳をアップグレードする効果
ベストセラー『運動脳』の著者アンデシュ・ハンセンも、運動が脳を活性化させ、
ストレスや不安の軽減に効果的であることを強調しています。
脳は頭を使うだけではなく、身体を動かすことで真の力を発揮します。
運動はまさに「脳のアップグレード」なのです。
ストレスに悩む方へ、運動のすすめ
仕事のパフォーマンスを上げたい人、不安やストレスに悩まされている人、
体調を崩しやすい人にこそ、運動を取り入れることをおすすめします。
走るのが難しくても、散歩やウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、手軽にできる運動でも十分です。
身体を動かすことで自己肯定感が高まり、幸せホルモンが分泌されてストレスが軽減されます。
運動初心者へのおすすめは「ラジオ体操」
運動初心者にはラジオ体操がおすすめです。
第一、第二、両方やることで、手軽に全身を動かすことができ、涼しい自宅でも取り組めるため、朝活にも最適です。
不安やストレスを感じている方は、ぜひ身体を動かすことを習慣にしてみてください。
新たな自分に出会えるかもしれません。
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