「すごいね！ 頑張って！！」
フルマラソンに挑戦することをSNSや色んなところで宣言すると、沢山の方々に応援の言葉をもらった。
「フルマラソンなんて無理じゃないの？」と言われるかもと思いきや、意外とまわりの反応は良く「実は走ったことあるよ！」「ハーフはあるけど、私もいつかフルに挑戦したい！」「頑張れ！」とマラソンへの注目度の高さを知ることに。
でも「自分なら走るなんて絶対無理！」という意見がほとんどで、そのため挑戦すると宣言しただけで「すごいね！」とまわりから賞賛を受けたのです。今までの私も走ることが大嫌いなそちら側。
もともと走れるわけではなくて、小・中学校はバレーボール部、高校は帰宅部、20代ではダンスに夢中。今までの人生での最長は中学校のマラソン大会で、距離は恐らく3～5キロくらい。
そんな私が走りはじめたきっかけは、２０２１年の春、鎌倉へ移住をしたこと＆コロナ太り解消のため。何十年も運動をしておらず、駅まで走ると動機息切れに足がつり、健康診断では必ず指摘される現代人にありがちな慢性運動不足。
突然走ってケガでもしたら洒落にならないし、もう若くないぞ！ と色々調べた結果「スロージョギング」というものを発見。
「スロージョギング」とは、その名の通り「ゆっくり走る」こと。ジョギングよりもさらにゆっくり、隣を走る人と会話できるペースで走ること。長年の運動不足や足腰の筋力が足りない人・年配の人でも、体に優しいランニング方法として、フルマラソン完走を目指す人や、ダイエットをしたい人などから注目を集めている。
早速、スロージョギングの提唱者である田中宏暁さんの書籍「スロージョギングで人生が変わる」を読む。この機会にスマートウォッチも購入し、時間と距離・ペースを管理できるようにして、1日30分～1時間、週3回を目安にスタート。
走るときのポイントは2つ
●笑顔を保てるニコニコペースでゆっくり走る
●歩幅は狭くして足の付け根あたり（フォアフット）で着地する
はい、これだけ。超簡単♪
このニコニコペースは意外と走れるもので、初日で30分以上楽しく走ることができた。その時は1キロ10分前後で歩くより少し早い程度のペース。思っているよりもかなりゆっくりでOK。早歩きの人の方が速いので、急いで歩いているビジネスマンには追い越された。
実際に走って感じたことは、運動不足解消やダイエットだけでなく、汗をかくことの爽快感や達成感があること。自分が「走れる」というだけで大きな喜びがあって、まだまだイケると自信にもなった。
何よりも鎌倉という最高のロケーション！ 海と山に広い空、素晴らしい自然の景色を眺めながら走ることは、どんなことよりも贅沢に思えた。稲村ケ崎で見る富士山も最高で、これぞまさにプライスレス！
先日は少し遠出をして隅田川テラスを走り、こちらも気持ちが良く最高のジョギングコース。このコロナ禍でジョギングを始めたという人も多いはず。都内は皇居が有名ですが、今やどこに行っても走る場所には困らない。
都内に住んでいたころ、走ってみようと一度試みたことがあった。でも30分どころか10分、いや5分、いやいや3分も走ることができず、全然楽しくないし辛いだけ。結構速めのペースで走ったので当然。それ以来、二度と走ることはなかった……
この時の問題は走るペース。人って走るとなるとつい速くなりがちで、一生懸命走ってしまう。脳内でイメージしているペースが自分の体力に合っていない。ＴＶ中継で見る箱根駅伝やマラソンランナーのペースは、もちろん素人には論外。街中でよく見かける市民ランナーも、結構速いペースなので初心者は要注意。
もっともっとゆっくりでOK。自分の体力に合ったペースで走る、初心者は歩くよりも遅いくらいのペースになるのが普通。これがスロージョギングの定義。速く走るのは難しいけれど、遅く走るのは簡単だった。
ゆっくりペースでも続けていくことで体力は向上し、次第に速く長く走れるようになってくることを40代で実感。今は1キロ6分台で60分以上走れるようになった。
そして気になる体重は……
走り始めた時と比べると半年で約4キロ減量しキープ中。お酒や夜の炭水化物をなるべく減らし、バランス良い食事を心がけると体は軽くなる。劇的な減量ではないけど私にはちょうど良いのかも。
本番は来月、3月の名古屋ウィメンズマラソン。目標は「6時間以内で完走！」
実はこのマラソンのゴールには「タキシード隊」と呼ばれるイケメン達が待ち構えており、このイケメンからゴールのご褒美であるティファニーを受け取れるという、女子マラソンならではの趣向が凝らされている。
タキシード隊とティファニーはあくまで副産物。これが本来の目的でないことはここまで読んでいただいた方には、もちろん重々おわかりになるかと思いますが、でもご褒美ってやっぱり大事ですよね！
ご褒美ゲットのために、今日もニコニコペースで湘南の風を感じて爽快に走ってきます♪
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