この記事を最初に書いたのは、走り始めて約1年が経った40代の頃でしたが、50代を迎えた今も、私は変わらず湘南の海沿いを走り続けています。むしろ、年齢を重ねるごとにこのコースの癒やし効果を実感するようになりました。
鎌倉に移住して5年。週に何度も走り続けてきた、人気の海沿い134号線「THE湘南」コースを、初心者向けにまとめました。
鎌倉駅をスタートして、由比ヶ浜・稲村ケ崎・七里ヶ浜・鎌倉高校前を経由し、江の島・鵠沼方面へ。富士山と海を眺めながら走れる、贅沢すぎるルートです。
50代になった今も変わらず走り続けている私の、リアルな体験をお届けします。
【コース基本情報】
スタート：鎌倉駅
ゴール：腰越漁協（鵠沼海岸折り返し）
距離：約13km（往復）
難易度：初中級（稲村ケ崎の坂あり）
所要時間：90分〜2時間
トイレ：由比ヶ浜・稲村ケ崎公園・江の島周辺にあり
おすすめ季節：春（4〜5月）・秋（10〜11月）
朝と夕方のランニングの楽しみ方
土日の休日は、朝に走ることが多い。朝のランニングはなんとも気持ちがいい♪湘南エリアは基本的に風が強く、夕方には強風になることも多い。
というかこの時期（春）は、ほぼ毎日のように強風注意報が出ている（笑）
午前中のうちはそこまで風が強くないので、ほど良い潮風を受けながら太陽をサンサン♪と浴びて走るのは本当に最高です！
午前中に走る方が、身体のコンディションが良い気がする。まだ疲れていないせいか身体が軽く感じられて、夕方に走るよりもペースが早くなることが多い。これは明るい・暗いの視覚効果なのかもしれない。
逆に夕方は、キレイな夕陽と夕陽に照らされる海や富士山を見ながら走る。これもまた最高なのです！時間で楽しみ方が変わる、贅沢な時間。まさにプライスレス♪これが「湘南時間」や「鎌倉時間」。
コロナ禍には、驚くほど静かだった鎌倉駅・稲村ケ崎・七里ガ浜・江の島周辺。今ではお昼に近づくほど混み合います。特に、稲村ケ崎～七里ガ浜は歩道が狭く凸凹もあるため、混雑を避けた朝早めか夕方がおすすめです。
海のある暮らしの休日の過ごし方
まずは鎌倉駅から由比ヶ浜へ出て、そこから134号線の海沿いを、江の島方面へひたすら走るという「THE湘南」なランニングコースが私のお気に入り。
この日は天気も良く暑過ぎず寒過ぎず、ちょうど良い気温でランニング日和。花粉はだいぶ飛んでたけど（笑）
休日の由比ヶ浜は、サーフィンにSUPにシーカヤック。材木座の方にはカラフルな帆のウィンドサーフィンと賑わいます。波があまりなかったのでサーファーは少ないような気がしました。
休日にふら～と海へ来て、砂浜でぼーとする、コーヒーを飲む、読書するとかだけでも、鎌倉に移住してきて良かったなとしみじみ思う。
帽子をかぶってしまえば、メイクなんていらないし日焼け止めだけでOK！シャツとジーンズとサンダルかスニーカーでOKなわけです。
女としてそれはどうなんだ？！とは思いつつ・・・でも近所だからいいじゃん！みたいなね（笑）
（注意）真夏でなく春麗らかな陽気でも、海沿いを走る際は日焼け止めは絶対必須！！うっかり忘れて真っ赤になって数日後、皮がむけるという経験を何度かしています（笑）
お馴染みのスポットを走る絶景ラン
由比ヶ浜から稲村ケ崎へ出る手前に坂道がある。標高14mの海に突き出た小さな岬です。
新田義貞の鎌倉攻めの舞台として知られる歴史的名勝で、江の島と富士山を一望できる絶景スポット。かながわの景勝50選や関東の富士見百景に選ばれています。
ここを超えると江の島がバーン！運がいいと富士山がドーン！といるわけです。
走りはじめの時は、この坂道が結構キツくてヒィヒィいって走った。稲村ケ崎公園でひと休みしないと帰れなかった。
でもその坂道を登ると、ちょうど富士山がドーン！と見えてくるというご褒美で頑張れちゃうんです。
日本人の富士山に対する思いってなんなんでしょうね？日本一の山ではあるけれど…不思議です（笑）
今では、ここの坂道もただの通過点となり、その先の七里ヶ浜や鎌倉高校前といった湘南エリアお馴染みのスポットを目指すようになりました。人はコツコツと続けることで、いくつになっても成長をする。それを実感した40代後半でした。
今では、観光客用に柵まで出来た某アニメの聖地・鎌倉高校前駅の踏切。コロナ前よりも多くの観光客で賑わっています。マナーを守って撮影や観光を楽しんでいただきたいです。
そして、腰越漁協を走りながら「今日は魚が食べたいな♪」とランチは腰越漁協近辺に決定！
「何食べよう、どこにいこうか♪」と楽しみが出来てテンションがあがってきたところで、江の島から先の海沿いで更にテンションがあがります。
今では、お昼時はどこへ行っても並んでいるため、七里ガ浜や腰越のお気に入りのパン屋さんでパンを買って、海を眺めながらコーヒー片手に食べて、また走って帰る。というパンランをすることも多くなりました。
実はこれ、ウルトラマラソンの練習にもなるので、長ーい距離を走りたい！という方にもおススメです。
これぞ湘南！湘南海岸ランニングコース
湘南海岸のランニングコースは、湘南の海岸沿いを長距離走れるのがポイント。サイクリングロードや海岸道路を走るので車の心配がなく、平坦で負担も少ない。さざ波をBGMにして気持ちよく走れます。
海沿いはとても気持ちがいいけれど、風で砂が舞うのと日差しが強いのでスポーツサングラスは必須アイテム。私のお気に入りは、OWL MILSのRED LABELがお気に入りです♪
このサングラス、鼻の低い私でもピッタリフィットする装着感、走っている時のフィット感も抜群！そして何より、見え方がピカイチです。色彩のコントラストを高めて、より鮮明で視界がくっきり見えるレンズなので、海や山といったこの景色が薄れることなく体感できるところが「湘南ラン」には最高なのです。
もちろん、明るさは残しつつ、眩しさはしっかりカット。朝や日中だけでなく、夕方や曇り空、雪の日など、全天候に対応し、クリアな視界を確保してくれます。雨の日のレースにもバッチリ対応してくれます。
江の島から鵠沼海岸→辻堂→サザンビーチを通り茅ケ崎までは約10キロ。2022年当時は、私はまだ鵠沼海岸あたりまでしか行ったことがなく、いつかサザンビーチも行きたいなと思っていました。
今では、20㎞以上のロング走の時は、辻堂やサザンビーチまで行って帰ってくることも出来るようになりました。
江の島から先の海岸は、サーファーの多さに驚きます。由比ヶ浜・稲村ケ崎・七里ヶ浜も多いけれど、断然こちらの方が多い！ただボードを持っているだけなのに絵になるサーファー。ちょっと憧れます（笑）
この日は鵠沼橋手前で折り返し、腰越漁協まで走ったところでゴール。漁港の目の前にある「池田丸」でお昼ご飯♪食後は腹ごなしに鎌倉高校前駅まで歩いて、江ノ電で鎌倉へ戻りました。
ランナー同士のコミュニケーション
休日の昼間は同じように走っているランナーが多く、沢山のランナーとすれ違います。私は最近、やっと走りながらランナー同士の挨拶ができるようになりました（笑）
走り始めた当初、すれ違ったランナーが片手をあげているのを見て、恥ずかしながら、その時はそれがランナー同士の挨拶であると知らなかった。
「え？知り合い？いや、そんなはずない、なんだろな…」とドキドキ。
ハワイで見かける「アロハ～」と挨拶するのをイメージして、「あ、もしかして挨拶？？」と気づくまでに、しばしの時間を要した（笑）
早速、マラソンの先輩である友人に対処の仕方を聞いてみたところ「挨拶だから、片手をあげ返せばよい」。普通にシンプルな対処法。
よし！次は片手をあげるぞ！と意気揚々と走り出すも、そういう時に限って挨拶をしてくれるランナーに出会わないもの（笑）
そして挨拶をされても、こちらがぼーとしていて「ハッ」と気づいた時にはすでに遅し…そのランナーは遥か遠く…ということを度々繰り返す。すぐに反応のできないお年頃。
挨拶は人によってする人、しない人がいる。人それぞれなので挨拶しないのは失礼だ！みたいのはないと思うけど、する人の方が少ないかも。
挨拶する人はベテランランナーと思われ、走り慣れていらっしゃる。さすが！って感じ。
私はまだ自分からはできないけど、挨拶をされたら片手をあげて返すことはできるようになった。いつか自分から爽やかにサッと挨拶できるようになろう。
ただ片手あげたらいいだけじゃん！って感じだけど、人見知りなもので（笑）私のようにそれを知らない初心者は「え？なに？？」とドキドキしてしまう人もいるしね。
でも考えてみたら通りすがりに、本当にただ片手をあげるだけ。話しかけろって言われたらかなりハードルが高いけど、サッとあげてそのままスゥ～と走り過ぎればいい。別に難しいことじゃない（笑）
未知の42.195キロに向けて…
そんなマラソン初心者、ランニング1年生だった私も、人生初マラソンの名古屋ウィメンズマラソン本番2週間前になんとか20キロを走ることができた。でも15キロから先がキツかったのと、翌日と翌々日あたりまで足に疲労が残った。
半分でこれ、42.195キロは本当に未知の世界だ。生きて帰ってこれるのだろうか・・・と本気で思っていました。当時は、練習方法などまったく分かっておらず、1ヵ月前に30㎞走をするとか、そんなこと考えたこともなかった。
ただただ気持ち良く、ペースも気にせず、鎌倉・湘南を風を切って走っていただけでした。
そんな私が、すっかり走ること、マラソンというものにハマってしまったきっかけ、初フルマラソン。名古屋ウィメンズマラソン本番を走った日の記録はこちらに書いています。
走ることも、書くことも、最初はただ好きで始めただけでした。
でも、実は50代を目前にして「これからの人生、このままでいいのかな」と立ち止まった時期があったからこそ、今こうして走り、発信できているのだと感じています。
50代、独身。私が葛藤の末に見つけた「生き方の再設定」については、こちらの記事に詳しく綴っています。
▶50代独身女性のリアルな生き方｜『きつい』を越えて見つけた幸せのかたちと選び直し
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